INZERCE : Příslušenství - ND
|
REKLAMA
Fyzická příprava na enduro ježdění
Fyzická příprava na enduro ježdění
Ahoj, jelikož ještě pořád nemůžu mít motorku, ale snad tento nebo příští rok už bych to měl zvládnout, tak se snažím alespoň zamakat na sobě, dokud mám na to čas.
Byl jsem docela kousek. Měl jsem 126kg ale už jsem dost shodil plaváním a hlavně jídelníčkem. Chci dál hubnout, ale taky budovat tělo na enduro. Nevím co přesně bych pro to měl udělat. Posiluju zápěstí s kroužkem a začal jsem běhat.
Co byste mi ještě doporučili, abych se neunavil po pár minutách?
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Ještě teda se snažím učit rovnováhu. Pořídil jsem gymnastický míč a snažím se na něm stát. Zatím jen na kolenou a jezdím na kole, kde se snažím držet balanc na místě a jezdit po zadním.
- Sehny
- Pokročilý
- Fotogalerie
- Příspěvky: 70
- Založená vlákna
- Místo: Vysoké Veselí
- Motorka: Kawasaki ZZR1400, Kawasaki KLE 500, Kawasaki KMX 125
- Věk: 29
- Tel: 776 309 230
- 2 0
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Jezdit, Jezdit, Jezdit toť vše :-)
Lepší mrtvej, než-li druhej
- Lag3r
- Bahňák
- Fotogalerie
- Příspěvky: 184
- Založená vlákna
- Místo: Rožnov pod Radhoštěm
- Motorka: Ktm 17,Honda XR 400 98,Gilera 500 Dakota
- 2 0
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Základ tohoto sportu jsou především nohy (když máš správnou techniku jízdy a motorku těmi nohy opravdu držíš) a až potom ruce. Takže určitě kolo, běh atd...(a aspoň se u toho naučíš pořádně dýchat, protože jeden z nejčastějších problému s tvrdým zápěstím je špatné dýchání). Jestli chodíš do posilky, tak bych se zaměřil na vytrvalostní kruhové tréninky s krátkými přestávky, samozřejmě s přiměřenými váhami, aby si neodjel jednu serii a pak už nemohl Nebo cvičit s vlastní váhou klasické cviky dřep, kliky atd... Na posílení zápěstí je dobré si sehnat řídítka popř. nějakou tyč, uvázat na ní provázek se závažím a namotávat. Také se dá použít např. powerball, ale nepřehánět to kvůli zánětu šlach. A hlavně nejvíc ti dá ježdění. Pár tréninkových videií. Stačí pohledat je toho docela dost. http://www.youtube.com/watch?v=LmjQJmQJyNU http://www.youtube.com/watch?v=5F-sMKdQeow http://www.youtube.com/watch?v=oL9vLyFKgGc http://www.youtube.com/watch?v=pu1maVU4HiE
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Diky za rady.
Janku tve si vazim nejvic. obcas koukam na forum na telefonu (jako ted) a kdyz ctu odpovedi, tak neni hned videt od koho jsou, pokud neprejedu vic doleva, ale tebe poznam hned tve odpovedi jsou vzdy k veci a vzdy prijdes s nicim vylozene tvym, ze je videt, ze jsi nad tim opravdu premyslel.
k tomu cviceni. nechci to nijak prehanet. spis hledam inspiraci do hubnuti. Vim, ze beh neni dobry na klouby. byl jsem cely zivot tlustej, tak si ted celkem uzivam rozsahy pohybu a vytrvalosti, ktery se mi najednou naskytli. ted mam 99, takze prvni checkpoint byt "dvouciferak" jsem zvladnul. moje cilova hmotnost by mela byt okolo 86 (mam i nejaky svaly) i kdyz merim jen 173, takze dokud mam cas, tak jsem chtel prizbusobit hubnuti enduru.
Editoval Fishmen (22.06.2013 08:01:59)
- mart
- Bahnomil
- Fotogalerie
- Příspěvky: 1193
- Založená vlákna
- Motorka: WR400F, exTT600R
- Věk: 5X
- 3 1
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
co se týká vytrvalosti, tak ta se výborně buduje na silničním kole (nebo trenažéru, ale to je příšernej vopruz - pocitově 15 min. trenažéru je jako 1 hod. jízdy na kole...), neničí klouby a hlavně se dobře udržuje patřičná tepová frekvence (v mým případě 120 až 145 tepů za 1 min. - ale to má každej trochu jinak), jako sekundární efekt se dostavuje snížení váhy (po cca 45 min. se tělo přepíná do čerpání energie z tukových zásob - laicky řečeno)... před lety jsem se zúčastnil několika cyklomaratonů a docela to pomohlo
modrá je dobrá ;-)
- ktm 350
- Bahnomil
- Fotogalerie
- Příspěvky: 1470
- Založená vlákna
- Místo: Někde v lese,,Pohoř
- Motorka: Momentálně na prodej
- Věk: 15
- Tel: 604519929
- 6 0
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Ahoj Před rokem jsem začal s menší (přeměnou těla) neměl jsem žadnou extra nadváhu ,možná 5kg,,ale byly to spíše tuky , ikdyž jsem už předtím měl nějakých 185cm ,,tak se my mé tělo prostě nelíbilo dělal jsem 1rok muay thai a potom 3 roky mma ,,a před prvním zápasem jsem musel sundat 8kg asi za 2 týdny,s pomocí trenéra a pravidelného cvičení se to povedlo aniž bych se cítil nějak fyzicky vyčerpaný ,když jsem zjistil že jde takhle rychle shodit a pěkně se vyrýsovat ,,začal jsem zpátky nabírat,,mám 15let a momentálně 89kg a 188cm,,dovoluji si říct že jsem v celkem dobré kondici,a povedlo se my dostat do formy bez suplementů apod. jde o to jak jsi do toho zapálený ,,jestli si třeba za týden neřekneš že je to únavné nebo že se ti nechce apod,,Doporučuji si sehnat jídelníček (na netu najdeš xxx) a sestavit si menší treninkový plán .Pokud to bereš opravdu vážně mohu ti poslat 2 měsíční progress od trenéra který ho poskládal z rad od borců co profesionálně zápasí v americe,je to trénink na vytrvalost a celkové zlepšení fyzické kondice ,,Ale jak říkám záleží na tom jak vážně to bereš Kdyby jsi chtěl ten plán pošlu ti ho do mailu nebo do SZ,, Hodně štěstí ,Ondra
Není ostuda spadnout ,ale zůstat ležet !!!
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
neboj, nic tak metrosexualniho neprovozuju. jidelnicek uz za ty 4 mesice mam svuj a vazim se jednou tydne + se snazim kazdy den neco delat. s hubnutim nepotrebuju poradit. spis jsem chtel radu typu: zacni delat mazoretky, protoze se naucis delat pyramidu a u endura se ti to bude hodit, protoze v depu to udela dojem.
jinak v hlave to mam snad ok. Vahu mam vyssi, ale kazdej mi tvrdi, ze mam i hodne svalu a proto vyssi vahu. tim chci rict, ze 77kg je u me celkem nemozne. driv jsem posiloval, delal judo a BJJ
mohl jsi me i zaregistrovat minuly rok myslim v klatovech nebo u klatov, kde se jel zavod velkych endur. byl jsem tam na cumendu s psikem. daval jsem i jeho fotku sem.
ondro diky za nabidku, ale me posilka uz moc nebere. jednou tydne nejaky okruhovy trenink jeste mozna, ale ty doby kdy me to bavilo uz jsou pryc, proto se ji spis vyhybam.
- ktm 350
- Bahnomil
- Fotogalerie
- Příspěvky: 1470
- Založená vlákna
- Místo: Někde v lese,,Pohoř
- Motorka: Momentálně na prodej
- Věk: 15
- Tel: 604519929
- 6 0
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Fishmen:
je to na každém co potřebuje ,,ale o posilce nebyla řeč Já osobně do fitka nechodím ,cvičím jen doma ,, je ti k hovnu když jsi jak kostka ,,ale v běhu ti dá naprdel každej harant cvičím ,,spíše cviky typu hrazda ,kliky sklapovačky ,,fartlek ,,běhání po schodech ,,mediky, , těžko uchopitelná břemena apod..s činkami si ovšem taky zacvičím ono je celkem šumák co děláš ,,stačí třeba hrát ping pong ,fotbal ,,cokoli při čem se musíš trochu více hýbat ,,pak už záleží na tobě kde si určíš hranici ,,,já to třeba dělám protože vím že v práci kterou chci dělat ,,bez fyzičky budu v prdeli a možná sem tam bez ní ani nedostanu ale to je zase něco jiného ,,,, jestli chceš shodit třeba 10- 20 kg a nepotřebuješ to do měsíce ,,tak začni častějšíma procházkama v trochu kopcovitém terénu ,,plavání ,,a třeba po měsíci bych zkusil běhání třeba 3x týdně Nečetl jsem to z internetu ,,dělal jsem to na vlastní kůži ,,jen to beru trochu vážněji a věnuji se tomu 3 rokem ,,,a jestli ti jde jen o enduro a o to že máš třeba ve výjezdu s motorkou problém pak budou stačit i ty častější porcházky ,bohužel ikdyž je to jen procházka tak by jsi to neměl ojebávat protože skončíš tam kde jsi začal a zjistíš že jsi jen ztrácel čas (taky vlastní zkušenost ) Musíš si uvědomit co chceš a co vlastně od toho všeho a od sebe očekáváš ,,od toho bych odvíjel další plány Edit: Znovu jsem si přečet tvůj první dotaz ,,jestli už jsi začal s běháním a máš upravený jídelníček ,,tak bych ti ten plán klidně mohl poslat ,,dá se z něj hodně pro tebe nepotřebných cviků vyřadit a upravit tak aby se to dalo zvládat aniž by jsi z toho byl nějak extra vyflustnutej ,,Ale jak chceš ,,každopádně myslím že už to běhání hodně pomůže ,,je to jeden ź nejdůležitějších faktorů
Editoval ktm 350 (22.06.2013 14:50:33)
Není ostuda spadnout ,ale zůstat ležet !!!
- Semis
- Veterán
- Fotogalerie
- Příspěvky: 3155
- Založená vlákna
- Místo: východní skoro Pragl
- Motorka: DR-Z400SM, EXC 250, TXT 250
- 6 2
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Fishmen:
Při tvojí váze bych se určitě prvně hodně zaměřil na ten jídelníček, ale to jsi už udělal, tak to chce vydržet. Kamarád jen díky jídelníčku schodil z 95kg na 80kg a říká že rozdíly ve výdrži při jízdě na motokrossu jsou neuvěřitelné. Vydrží teď 2x dýl jezdit a při menšim vyčerpání. To ani netráví hodiny v posilce a pod. Co se běhání týká, tak tam je to složité. U tebe bude trošku problém s váhou aby ti opravdu tělo spíš netrpělo. Nicméně profíci tvrdí, že pokud se dodrží správný režim a používá kvalitní obuv, tak se klouby spíše posílí. Výdrž se tim opravdu výrazně zlepší. Já jsem hubeňour a vždycky jsem hodně běhal. Teď jsem zase se tomu zase po pár letech začal trochu věnovat, ikdyž ne moc horlivě, ale i tak u mě došlo k znatelnému zlepšení. Pokud by člověk vydržel běhat 3x týdně, tak do půl roku vidí opravdu velké rozdíly. Tréningy profíků na videích jsou pěkné, ale to jsou lidi o 50 levelů jinde než běžný člověk, takže toho bych se uplně nedržel.(tedy určitě ne z počátku)
Dej koním pít...
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
diky kluci. zatim to vypada, ze budu chodit na prochazky, behat, plavat a hlavne bych chtel zlepis rovnovahu. jak treba trenuji trialisti rovnovahu? bez motorky.
- Semis
- Veterán
- Fotogalerie
- Příspěvky: 3155
- Založená vlákna
- Místo: východní skoro Pragl
- Motorka: DR-Z400SM, EXC 250, TXT 250
- 6 2
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
V trialu funguje nejlíp jen jezdit a jezdit, stejně jako jinde. U většiny sportů je pravidelný tréning důležitější než nějaký talent. V motocyklovém trialu pomáhá jízda na trialovém kole, protože se člověk naučí pracovat víc tělem a ne tahat vše plynem jako u krosky. U krosky a endura je opradu výhoda mít silné nohy. Často na sobě vidím, že začínám dělat chyby, protože mi už nestíhaj nohy. Pak začneš vše tahat rukama a ty přestanou stíhat velmi rychle taky
Dej koním pít...
- josip01
- Bahňák
- Fotogalerie
- Příspěvky: 200
- Založená vlákna
- Místo: Detva
- Motorka: KTM 500 EXC-F SixDays ´17, ex KTM 690 R RallyRaid ´13, ex KTM LC4 640 enduro ´05, ex Aprilia Tuareg Rally 250 `87
- Věk: 37
- Tel: Nokia 3310
- Web
- 0 0
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
fishmen: skus toto http://www.martinus.sk/?uItem=144613 ked pojdes postupne, tak ti nehrozia ziadne zapaly sliach, natiahnutiny a podobne. svoju silu budujes svojou vahou postupne a bez potreby nejakych zariadeni. odporucam
Editoval josip01 (23.06.2013 07:35:20)
som skromný a najlepší.............
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Nemate nekdo 1., 2. a 3. cislo casopisu motocykl, ze byste mi z ni oskenovali enduroskolu? Jsou tam dovre cviky na rovnovahu a mezizeberni svaly nebo co, ktere jsou pry dulezite.
- dejvV
- Bahňák
- Fotogalerie
- Příspěvky: 241
- Založená vlákna
- Místo: Všetaty
- Motorka: JAWA PICO ! Praga ED250, Gilera RC600R, AfricaTwin XRV750 RD07
- Věk: +30
- Tel: na požádání
- Web
- 0 1
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Hezky napsal Janek.
Doplním "život se dá prožít, proflákat, a nebo enduro..."
Enduro není o cvičení, ale o životní fylozofii, dále pak životosprávě a aktivním pohybu. Když si večer po jízdě dáš smažák a 5 piv, tak zapomen na nějaké hubnutí aktivní enduro.
Obecně enduro a MX je do 80kg.
Mě hodně dalo v mládí závodní licence na kola cross-country. člověk vážil 60kg. na uzkém sedle horského kola seděl 4-5 hodin a šlapal v terénu... V desti, ve vedru, v krpupách. Pak se občas usmívám nad motorkářema, kteří mají problém sedět na sedle enduro motocyklu celý den a ujet 500- 800km po silnici....
Nemusíte dělat co dělá Despres, astačí si na nějakých veteran enduro závodech poslechnput ty dědky co jezdily dříve a na čem... My se máme v bavlnce.
Pro začátek si vyjedte na kole, alespoň čtvrtinu toho co jste předchozí víkend jeli na enduru.
enduru zdar !
Život se dá prožít, proflákat, nebo enduro !
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
Obecně enduro a MX je do 80kg.
no ještě že tu máme jezdce jako je Knight, kteří potvrzují, že enduro můžou špičkově jezdit i pořádní pořízci:)
Re: Fyzická příprava na enduro ježdění
|