Jezdit, Jezdit, Jezdit toť vše :-)

Základ tohoto sportu jsou především nohy (když máš správnou techniku jízdy a motorku těmi nohy opravdu držíš) a až potom ruce. Takže určitě kolo, běh atd...(a aspoň se u toho naučíš pořádně dýchat, protože jeden z nejčastějších problému s tvrdým zápěstím je špatné dýchání). Jestli chodíš do posilky, tak bych se zaměřil na vytrvalostní kruhové tréninky s krátkými přestávky, samozřejmě s přiměřenými váhami, aby si neodjel jednu serii  a pak už nemohl   Nebo cvičit s vlastní váhou klasické cviky dřep, kliky atd...
Na posílení zápěstí je dobré si sehnat řídítka popř. nějakou tyč, uvázat na ní provázek se závažím a namotávat. Také se dá použít např. powerball, ale nepřehánět to kvůli zánětu šlach.
A hlavně nejvíc ti dá ježdění.
Pár tréninkových videií. Stačí pohledat je toho docela dost.
http://www.youtube.com/watch?v=LmjQJmQJyNU
http://www.youtube.com/watch?v=5F-sMKdQeow
http://www.youtube.com/watch?v=oL9vLyFKgGc
http://www.youtube.com/watch?v=pu1maVU4HiE

Diky za rady.

Janku tve si vazim nejvic. obcas koukam na forum na telefonu (jako ted) a kdyz ctu odpovedi, tak neni hned videt od koho jsou, pokud neprejedu vic doleva, ale tebe poznam hned tve odpovedi jsou vzdy k veci a vzdy prijdes s nicim vylozene tvym, ze je videt, ze jsi nad tim opravdu premyslel.

k tomu cviceni. nechci to nijak prehanet. spis hledam inspiraci do hubnuti. Vim, ze beh neni dobry na klouby. byl jsem cely zivot tlustej, tak si ted celkem uzivam rozsahy pohybu a vytrvalosti, ktery se mi najednou naskytli. ted mam 99, takze prvni checkpoint byt "dvouciferak" jsem zvladnul. moje cilova hmotnost by mela byt okolo 86 (mam i nejaky svaly) i kdyz merim jen 173, takze dokud mam cas, tak jsem chtel prizbusobit hubnuti enduru.

Editoval Fishmen (22.06.2013 08:01:59)

Ahoj
Před rokem jsem začal s menší (přeměnou těla) neměl jsem žadnou extra nadváhu ,možná 5kg,,ale byly to spíše tuky , ikdyž jsem už předtím měl nějakých 185cm ,,tak se my mé  tělo prostě nelíbilo dělal jsem 1rok muay thai a potom 3 roky mma ,,a před prvním zápasem jsem musel sundat 8kg asi za 2 týdny,s pomocí trenéra a pravidelného cvičení se to povedlo aniž bych se cítil nějak fyzicky vyčerpaný ,když jsem zjistil že jde takhle rychle shodit a pěkně se vyrýsovat ,,začal jsem zpátky nabírat,,mám 15let a momentálně 89kg a 188cm,,dovoluji si říct že jsem v celkem dobré kondici,a povedlo se my dostat do formy bez suplementů apod. jde o to jak jsi do toho zapálený ,,jestli si třeba za týden neřekneš že je to únavné nebo že se ti nechce apod,,Doporučuji si sehnat jídelníček (na netu najdeš xxx) a sestavit si menší treninkový plán .Pokud to bereš opravdu vážně mohu ti poslat 2 měsíční progress  od trenéra který ho poskládal z rad od borců co profesionálně zápasí v americe,je to trénink na vytrvalost a celkové zlepšení fyzické kondice ,,Ale jak říkám záleží na tom jak vážně to bereš   Kdyby jsi chtěl ten plán pošlu ti ho do mailu nebo do SZ,,
Hodně štěstí ,Ondra

Fishmen:

je to na každém co potřebuje ,,ale o posilce nebyla řeč    Já osobně do fitka nechodím ,cvičím jen doma ,, je ti k hovnu když jsi jak kostka ,,ale v běhu ti dá naprdel každej harant    cvičím ,,spíše cviky typu hrazda ,kliky sklapovačky ,,fartlek ,,běhání po schodech ,,mediky, , těžko uchopitelná břemena apod..s činkami si ovšem taky zacvičím   ono je celkem šumák co děláš ,,stačí třeba hrát ping pong ,fotbal ,,cokoli při čem se musíš trochu více hýbat ,,pak už záleží na tobě kde si určíš hranici ,,,já to třeba dělám protože vím že v práci kterou chci dělat ,,bez fyzičky budu v prdeli a možná sem tam bez ní ani nedostanu    ale to je zase něco jiného ,,,, jestli chceš shodit třeba 10- 20 kg a nepotřebuješ to do měsíce ,,tak začni častějšíma procházkama v trochu kopcovitém terénu ,,plavání ,,a třeba po měsíci bych zkusil běhání třeba 3x týdně   Nečetl jsem to z internetu ,,dělal jsem to na vlastní kůži ,,jen to beru trochu vážněji a věnuji se tomu 3 rokem ,,,a jestli ti jde jen o enduro a o to že máš třeba ve výjezdu s motorkou problém pak budou stačit i ty častější porcházky ,bohužel ikdyž je to jen procházka tak by jsi to neměl ojebávat protože skončíš tam kde jsi začal a zjistíš že jsi jen ztrácel čas (taky vlastní zkušenost   )  Musíš si uvědomit co chceš a co vlastně od toho všeho a od sebe očekáváš ,,od toho bych odvíjel další plány   
Edit: Znovu jsem si přečet tvůj první dotaz ,,jestli už jsi začal s běháním a máš upravený jídelníček ,,tak bych ti ten plán klidně mohl poslat ,,dá se z něj hodně pro tebe nepotřebných cviků vyřadit a upravit tak aby se to dalo zvládat aniž by jsi z toho byl nějak extra vyflustnutej ,,Ale jak chceš  ,,každopádně myslím že už to běhání hodně pomůže ,,je to jeden ź nejdůležitějších faktorů   

Editoval ktm 350 (22.06.2013 14:50:33)

Fishmen:

Při tvojí váze bych se určitě prvně hodně zaměřil na ten jídelníček, ale to jsi už udělal, tak to chce vydržet.
Kamarád jen díky jídelníčku schodil z 95kg na 80kg a říká že rozdíly ve výdrži při jízdě na motokrossu jsou neuvěřitelné.
Vydrží teď 2x dýl jezdit a při menšim vyčerpání. To ani netráví hodiny v posilce a pod.
Co se běhání týká, tak tam je to složité.
U tebe bude trošku problém s váhou aby ti opravdu tělo spíš netrpělo. Nicméně profíci tvrdí, že pokud se dodrží správný režim a používá kvalitní obuv, tak se klouby spíše posílí. Výdrž se tim opravdu výrazně zlepší.
Já jsem hubeňour a vždycky jsem hodně běhal. Teď jsem zase se tomu zase po pár letech začal trochu věnovat, ikdyž ne moc horlivě, ale i tak u mě došlo k znatelnému zlepšení. Pokud by člověk vydržel běhat 3x týdně, tak do půl roku vidí opravdu velké rozdíly.
Tréningy profíků na videích jsou pěkné, ale to jsou lidi o 50 levelů jinde než běžný člověk, takže toho bych se uplně nedržel.(tedy určitě ne z počátku)

V trialu funguje nejlíp jen jezdit a jezdit, stejně jako jinde. U většiny sportů je pravidelný tréning důležitější než nějaký talent. V motocyklovém trialu pomáhá jízda na trialovém kole, protože se člověk naučí pracovat víc tělem a ne tahat vše plynem jako u krosky.
U krosky a endura je opradu výhoda mít silné nohy. Často na sobě vidím, že začínám dělat chyby, protože mi už nestíhaj nohy. Pak začneš vše tahat rukama a ty přestanou stíhat velmi rychle taky

Nemate nekdo 1., 2. a 3. cislo casopisu motocykl, ze byste mi z ni oskenovali enduroskolu? Jsou tam dovre cviky na rovnovahu a mezizeberni svaly nebo co, ktere jsou pry dulezite.

Obecně enduro a MX je do 80kg.

no ještě že tu máme jezdce jako je Knight, kteří potvrzují, že enduro můžou špičkově jezdit i pořádní pořízci:)