peTTR:

nepomůže nic jestli chceš lépe jezdit, musíš více jezdit  ale pokecat o tom můžeme

peTTR:

furt o ježdění panděro je větší oříšek

SojkinXR6R napsal(a):

Můžu z vlastní zkušenosti doporučit, na panděro nejlepší

http://www.krasojizda.cz/jidelnicek-na- … -macingove

Min. rok sem šel za těch 28 dní 8kg dolů a byl sem fit jak ve dvaceti 
Letos jen 5 kg, poňáč sem to osrával, ale jedu v tom dál
Je to hlavně detox, žádná dieta, takže jíš celej den a nestrádáš.
A to, že i zhubneš je už vedlejší, ale vítanej účinek 

Hele a to že tady lidi nerozuměj textu, to je normální, toho si nevšímej   

TWL, tohle se fakt jako dá přežít ?

SojkinXR6R:

Díky, něco takového jsem myslel. Stačí sundat 5kg a člověk se cítí hned líp   Zítra to řádně nastuduju   

roxteedy:

Kruhovej tréning je taky v plánu   

tank:

Je to hodně o psychice resp. o tom jak moc silný máš stravovací návyky a jak rychle se dokážeš adaptovat na změnu.
Zezačátku to je vyloženě vopruz, bojuješ sám se sebou, s chutěma, ale když vydržíš ... stojí to pak za to.
Jinak žádnej jojo efekt neexistuje, existuje jen návrat k jídelním zlozvykům  

V tomhle mám jasno. Mám rád dobré jídlo a alkoholu se taky neštítím tak mi nezbývá nic jiného než makat 2x více a za odměnu nemusím nějak výrazně měnit stravovací návyky. To znamená trénink 4-6x týdně různé aktivity. Pokud bych něco dělal jen 2x týdně musel bych si šáhnout do jídelníčku a odstřelit pivko      Mám poměrně rychlí metabolizmus a tak výsledek se dostavuje již po pár týdnech     

peTTR:

V súčastnosti by som povedal že najlepší spôsob ako zhodiť nejake tie kila su sacharidove vlny len to chce pevnu vôľu je to masaker poradili mi to chlapci ktory boxuju clovek tym schudne len tuk svalova hmota ostava ale nevihoda treba si stale prepočítavať co ideš jesť za 3tyzdne som zhodil 9kg ale momentalne som asi dosiahol nejaku hranicu cez ktoru sa nejakonemozem preniest

https://www.sportujeme.sk/sacharidove-vlny-jedalnicek/

Miguel:
cim jsou sach. vlny prekonane?
.. extrem nejsou, teda asi zalezi jak si je rozplanujes.. daj se naroubovat na nizkosach. prijem a v ten moment muzes obcas i zhresit, to oceni vetsina obyc lidi nejvic

Přesně tak základ je mít v jídelníčku co nejmíň sacharidů (a to i v pití) ideální je pít vodu a né nějakou šťávu, ale pozor bez nich to taky nejde. Když už jich přijímám hodně málo začíná mi být šoufl a hned vím že mi chybí "cukr". A přijímat větší množství bílkovin. Je úplný základ zjistit si svůj celkový denní příjem EH u potravin (např. u výživového poradce který mi tuto hodnotu určí např. 11000kJ). Koupit si nějakou knihu, nebo brožuru s energetickýma hodnotama surovin (EH), (kde se přímo píše výrobce a tip výrobku s udanou EH). Utvoříte si s jídel které máte rádi vlastní jídelníček obsahující větší množství bílkovin a méně sacharidů - ( né krkovice a bůčku s koblihama  ). Viz v příloze můj jídelníček. Každé 2 měsíce si jídelníček můžete změnit, ale pravidla jsou vždy stejná. Je taky dobré než se podle vlastního jídelníčku začnete řídit - nechat si ho projít někým kdo se v tom trochu vyzná. Toď takový základ ke stravě.

Teď k pohybu: Čím více pohybu tím více tělo spaluje! Žádný dementní pilulky a stroje co se hýbou za vás vám nijak nepomůžou. Doplňková strava (protein, kompletní škála vitamínů, výživa kloubů atd. je velké plus a doporučuji jej brát). Můj cvičební zimní plán : PO - posilovna, ÚT: - běžky, STŘ - posilovna, ČT - futsall, PÁ - posilovna, SO - běžky/ nebo nic, NE - enduro / večer florball. Teď už máme po sněhu tak běžky vyměním kolo či běh.

Takhle se mi podařilo shodit za 1. týden 3kg - počítám že ze startu je to převážně voda, ale i nějaké procento tuku. (hlídám to na osobní váze s měřením tuku a vody v těle)

Shrnutí - když makáš fest a často můžeš si žrát jak pán - pokud seš línej jako prase - tak se na nějakou stravu a cvičení vyser, stejně z tebe bude hovno   

Hoždy:

To shrnutí je přesný   , nikdy jsem, ale nepochopil, proč žerete ty výživový pilulky atd. Místo toho si raději vezmu ovoce a zeleninu. Po cvičení místo aminokyselin, lžíce medu atd. Vždycky se musím smát,  když si někdo myslí,  že z prášků atd. sraček zhubne, nebo bude vypadat, jak model, aniž by hnul brvou.