Fuj ty Janku já už myslel že ti to ucvakalo prsty... Radši jsem se ani neptal   

Ditrow napsal(a):

Cestik zrovna lezim po operaci kolene doktor prisel s tim ze mi odstranil cast menisku a mam uplne ko krizove vazy mate stim nekdo zkusenosti? Ta jak dlouho jste se vratili do sedla?  Jake jste delali cviky? Jsem z toho docela rozhozeny vubec nevim co me ted ceka

Takže ti dělali jen artroskopii ( dirkama odštípl meniskus a při tom zjistil ty vazy ), nebo komplet plastiku. Každopádně si nedávej žádný ortézy a berle. Pomalu zatěžovat, po artroskopii za týden chodíš, plastika cca 14 dní ohýbat do bolesti 30 ° a pomalu víc a víc. Jak dlouho se nesvezeš ? To je individuální,  Po artroskopii klidně za měsíc,  Po plastice je víc faktorů, po měsíci si budeš myslet, že to je dobré,  ale ve vnitř to chce čas,  aby si to neutrhl znova ( můj případ, mám 4krát levý a jednou pravý a levý zas utržený kř.vazy), tam to může trvat i 3 až 4 měsíce.

Ditrow napsal(a):

Jou jen artroskopii krizovy vaz je pry ko a rekl mi doktor ze to je v pohode ze je treba posilovat nohy ze stim aktivne sportuje 75% lidi
Ortezy nemam jen prevazane koleno berle jsem dostal ale rano uz jsem sel po svych na halzl takze jim je tu asi necham

Tak to je v poho. Jo doktor má pravdu, koleno ti drží  teď svaly, ale čím budeš starší  ( je ti 30, to je ok) , tak ti svaly budou ochabovat a bez plastiky ti nebude koleno držet. Po zkušenostech co mám bych si nechal plastiku udělat v listopadu (prosinec) a na jaře budeš ok. Čím budeš starší, bude delší rekonvalescence.

sirr:

   zatínat st. sval, kolo a plavání. S berlema nesouhlasím (už jsem to tu psal kdysi )a aby nechodil na plastiku, no je mladej, ale nevíme těl. dispozice ( tlustej,  šlachovitej atd. ). Druhá věc, jestli dělá něco (sport) vrcholově, nebo se valí na gauči. Pokud vrcholově ( v uvozovkách ), v určitých kolizích mu v tom bude rupat  ( bolest odezní během chvíle, ale),pořád v tom koleni něco chybí ( nahradí se plastikou). Je jasný, že  u každého to je individuální.

sirr:

Tak určitě těch kapacit bude v Čr víc. Nevím kolik ti je a asi budeš mít opravdu koleno na hadry, taky jsem musel oželet různé aktivity, prostě už vím, že když budu 2 měsíce v prdeli, odnese to rodina. Nic si neuřezávej a pevné zdraví   

Ditrow napsal(a):

To jsou same radosti jak to tak ctu 😢

Hele, jak ti řekl doktor a mi tu píšem, po artroskopii jsi za chvíli cajk. Jde o to, jestli to koleno namaháš extrémně  ( sport atd.) budeš mít možná někdy problém, při špatném pohybu. A další věc s tím věkem, až ti bude 50- 60 bez plastiky ti to koleno nebude držet, je jasný, že teď si řekneš, toho se nedožiju   .

cimo2T:kup si ortezy a budeš jezdit normálně. Když je mít nebudeš a blbě si šlápneš, tak si kolemo opět pochroumáš. Já měl s kolenem asi to co ty, ale dělali mi i plastiku a bez ortez bych už nejel. Vim o dvou případech, kdy mi orteza zachránila koleno(propnutí na druhou stranu)

Tak jsem si rozmrdal to svoje opravovaný koleno.
Trochu jsem začal běhat(trénuju na Birel Praha 10km),zatim koleno drželo,ale teď jsem to očividně přehnal
-PO-běh 10km,čt-běh 10km,Pá-MTB 34km,so-Ještěd pod lanovkou nahoru dolu,plus nějakej přídavek,ne-MTB 39km,po-běh10km,no a od pondělka koleno nateklý jako konev a bolest.Takže to vidim blbě.Když už tady o tom píšu můžu přenechat číslo a startovní balíček pokud bude mít někdo zájem,protože to asi dohromady nedám.Běží se to 10.9 večer.

DUTOHLAV: nauc se behat po spickach s min kontaktem paty a zeme nejlip bez kontaktu. Pridas kotnik jako dalsi kloub a "tlumic"
Hodne ulevis ostatnim kloubum. Bez toho bych nemohl vubec behat. Jinak si dost nakladas.
  

MíraXL: je to dobrý, ale musí se pomalu, je to záhul pro holeně a lýtka. Ale pomůže to dost i na enduro, protože dostaneš zvyk jít víc špičkou na spupačku, dýl tak vydržíš a pomůže to hlavně v korytech, takový ty hupy z místa nebo jízda ala koloběžka   ...
Taky perfekt na běh jsou kompresní ponožky nebo jen přes lýtka . Taky jsem dřív běhání zatracoval, ale dnes si při něm vyčistím hlavu víc než na motorce  
https://www.sport.cz/behani/odjinud/cla … ml#hp-sez 

Sirr, to mi právě přijde jako velká chyby všechny ty super boty ... šidíš tím chodidla, svalstvo na prsetch ... a to se projeví na celkovým výsledku.
Běh po špičkách je věc tréninku. i při občasným běhání natrénuješ v pohodě 10 km po špičkách s tím, že potom jdu v pohodě do práce a druhý den můžu jít znovu běhat bez únavy.
Na klouby má nejvíc vliv genetika, přetěžování, chlad. Běhaj std 80 kg+ kluci a dávaj maraton ... co mě předbíhá občas jen koukám ... říkám si, tohle se snad už převaluje než běží,     
Na půlmaratonu už mě křeče braly v levý noze od cca 16-17 km, ale doběhl jsem s tím a samo s úlevou odrazu přes patu. Je fakt, že jsem měl a mám prd naběhaný.

Zátopek říkal, že v lese dával v pohodě 2násobný dávky než po pevných cestách - ideální je trénink po měkkčích cestách, po asfaltu je to pro mě hrob.