Tak jsem o vikendu se svoji 15 kg nadvahou prasknul pulmaraton s prevysenim 250m do kopce, protoze me kamosi hecli v hospode v patek... Rikal jsem si ze neco mozna v nohach zbylo (pac opravdu jsem behal tak pred 4 roky), ale neni tam nic... (mozna hral roli i nuceny mesic a pul odpocinek doted kvuli rozrezane ruce)... Sice jsem ubehl ale za 2:05, coz je pomerne mizernej cas, takze mam motivaci na pristi rok alespon tech 15, lepe 20 minut dolu (cimz se snad zbavim i tech 15 kg vahy)... to pak bude fyzicka   

No napadl sníh a je teď spoustu času tak jsem koukal po nějakých těch cvičebních plánech a našel jsem tyhle dva jednoduchý plány a docela se mi líbí že k ním člověk nepotřebuje žádné nářadí. Nejsem žádný odborník takže nevím jestli se  na moto lepší být batman nebo jedi    ale je to oboje docela fuška    takže jestli se to někomu hodí tak tady jsou odkazy

1. http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/ph … 00b_v2.jpg

2. https://googledrive.com/host/0ByBWGnRch … orkout.jpg

PepaXT:

připadá ti server ona.idnes tak odborný, že se těm žvástům má věřit?     

PepaXT:
však je taky potřeba používat vlastní hlavu a nenechat se blbnout extrémistama  . To jsou krásné argumenty v tom článku, citace: "Moje maminka nepila vůbec, když tak jen kávu, a dožila se osmaosmdesáti let," říká Jan Měšťák, plastický chirurg ...a dodává abychom nevěřili prospěšnosti pití vody na pleť a radši přišli k němu pod kudlu za pár desítek tisíc si nechat vyřešit "náš problém"     Nádherný ukázky demagogie  
Ale v tom článku jsou i jiný informace a to třeba o tý barvě moči si myslím že má fyziologické opodstatnění. Osobně na tenhle picí barometr jedu už roky a jsem spokojen a nehodlám nic měnit. V létě to bez pití víc hodin na motorce nevydržím, stejně tak je něco na tom doplnit rychlé cukry pro doplnění energie při dlouhodobější zátěži. Každý člověk to má trochu jinak, ono rozumně naslouchat svému tělu a mít na mysli základní principy může být ta pravá cesta...
taky čtení pro zajímavost:
http://www.sportnutrition2.cz/clanek/pi … -vykon:99/

Já mám opačný problém. Potím se celkem málo, ale jet dvouhodinovku bez pití je pro mě teror. Po hodině už jsem uplně vyschlej. Pravda je, že celkově piju míň než bych měl a od toho se to asi odvíjí.

Předevčírem jsem sem dával 2 plány a dneska mě napadlo podívat se na uvedenou stránku na plánech a ejhle. Ukázalo se, že stránka je plná užitečných věcí, je tam spoustu jednoduchých plánu kde jsou pěkně vidět ty cviky a také je po rozkliknutí napsán popis na jaké skupiny svalů je plán zaměřen. Také tam jsou nějaké cvičební programy třeba 30 dení včetně jídelníčko a všeho okolo  a bez potřeby cvičebního nářadí. Jsou tam i nějaké recepty na domácí proteinové tyčinky   . Jsem z toho celkem nadšený a všechno je tam volně zdarma přístupné.    Teď když mám podklady tak se zbývá akorát donutit   
odkaz: http://neilarey.com/

Filda125: Jo na některé si taky netroufám    Ale právě jsem skončil s tímto http://neilarey.com/workouts/ninja-workout.html  A je znát že to je třeba  

Nemáte někdo náhodou sestavenej plán na nějaký denní cvičení,který dělaté a aspoň trošku to zabírá? Něco jakou jsou kruhový tréninky.
Rád bych se nečím inspiroval a začal pořádně makat,než se válet.  

Kulda73 napsal(a):

Nemáte někdo náhodou sestavenej plán na nějaký denní cvičení,který dělaté a aspoň trošku to zabírá? Něco jakou jsou kruhový tréninky.
Rád bych se nečím inspiroval a začal pořádně makat,než se válet.  

ja chodim do hodpody zvedat krygle

Filda napsal(a):

Běž si prodloužit kyvku místo válení     dělej cokoliv hlavně ať buduješ fyzičku, běh, kolo,cokoliv. fitko ti moc nedá ale furt lepší než nic

Fitko nepřipadá v úvahu to radši narvu do benzínu.Vy mě to budete připomínat asi dlouho,válení myslím neposilování atd.
Teď tady máme 20 metrů dřeva tak začne výcvik   

Editoval Kulda73 (13.07.2015 19:25:51)