Nejste přihlášen(a)
Rychlé hledáníSERVIS :: TUNING
ENDURO - CROSS
TIPY A TRIKY
MOTOSPORT :: ZÁVODY
ARCHIVINFO - POKEC - AKCE
INZERCE : Motocykly
INZERCE : Příslušenství - ND
INZERCE : Ostatní
|
REKLAMAVytrvalostní strava#1 03.11.2014 18:58:18
Vytrvalostní stravaČauves, poslední dva měsíce jezdíme každý víkend na mx tratě, a dost rychle tam člověku ubývají síly. Na enduru jsem měl s fyzičkou taky problém. A tak by mi zajímalo jak jste na tom Vy ostatní. Co si dáte před vyjížďkou, co do báglu, co si dáte do pití, a hlavně by mě zajímalo co máte vyzkoušený a funguje to. Jestli používáte třeba i nějaké doplňky pro sportovce a podobně. Máte z vlastní zkušenosti vyzkoušené energetické nápoje ? Srovnání Redbula, Monstera, Bigshocka, v cyklu se dají koupit carbosnacky s rychlým nebo pomalým nástupem, nebo dáte přednost kýblu s utopencema ? Banány, ovoce atd ? Nebo to neřešíte ? Hlavní je vytrvalost samotná, což strava asi nedožene, ale zajímalo by mi zda se dá ten rychlý úbytek sil něčím zpomalit. A taky by mi zajímalo zda máte něco ověřenýho na regeneraci svalstva. Dík za rady, tipy a postřehy. Editoval MichalEXC (03.11.2014 18:59:06) Zážitek nemusí být pozitivní, hlavně musí být silný. offline #2 03.11.2014 19:10:08
Re: Vytrvalostní stravaMichalEXC: Editoval Strejda-GC (03.11.2014 19:13:06) offline #3 03.11.2014 19:10:47
Re: Vytrvalostní stravaMichalEXC: offline #4 03.11.2014 19:11:54
Re: Vytrvalostní stravaStrejda-GC: offline #5 03.11.2014 19:17:27
Re: Vytrvalostní stravaJarynn: offline #6 03.11.2014 19:18:54
Re: Vytrvalostní stravaMichalEXC: #7 03.11.2014 19:24:12
Re: Vytrvalostní stravaEnervit dobrej i tablety během i po výkonu, na kole jsem taky dost pil cytomax. offline #8 03.11.2014 19:29:31
Re: Vytrvalostní strava
To ti závidím...já se nacpat, tak to vyndám skrz helmu zase ven . Takže přes den banán, minerálku, fruktozové bonbony, tyčinku. K pití navíc nějaký hypoiso...(od cyklistů). A proti křečím mám u sebe ampulku magnesialife, funguje hodně rychle, vozím i nějakou energetickou bombu s kofeinem (ryze preventivně,pro nouzové použití). Starší organismus už se v provozu udržuje hůř...ale jde to. Čím více poznávám lidi, tím více si vážím dobytka. offline #9 03.11.2014 19:31:51
Re: Vytrvalostní stravaNa celodenku:
Jinak funguje to, ale jsou to vsechno sracky Editoval PeTe1985 (03.11.2014 19:46:36) offline #10 03.11.2014 19:33:55
Re: Vytrvalostní stravaNa ježdění okolo baráku nic páč tam problém moc nemívám ale na závody žeru magnésium (hlavně několik dní před) a kopu banánů v mezičase si dám třeba čokoládu atd. trošku cukrů Editoval peTTR (03.11.2014 19:34:55) Yamaha XT600= svoboda pohybu HQ te300 - nechápu jak jsem do teď mohl žít tak po selsku offline #11 03.11.2014 19:44:01
Re: Vytrvalostní stravaMichalEXC: modrá je dobrá ;-) offline #12 03.11.2014 20:15:05
Re: Vytrvalostní stravaKámo já ti dobře poradím, začni drtit fyzičku, posilovna, běh, kolo. Přes zimu jsou super běžky. Jak tu někdo psal při výkonu je dobré mít pití od Enervitu a tablety. offline #13 03.11.2014 20:20:59
Re: Vytrvalostní stravauž sem se lekl, že tu nikdo ten hroznový cukr nezmíní. Když sem jezdil závody na bajku, hodně dobrý byl carbosnack. dávkoval jsem ho průběžně po půl tubě za dvacet minut nebo přiměřeně dlouho před náročným úsekem. A nakonec celou tubu na ex chvilku před cílem. Speed8 jsem zkoušel taky, ale spíš mě přišlo, že mě to domotává než aby mě to posílilo. Jako bych si dal hodně silné kafe. Musli mi taky nikdy nesedlo, je to na mě moc suché. Lepší byly banány nebo margotky. Na hlad v pauze tatranky. A z pití jsem měl vždycky malou flašku obyč vody a velkou flašku Isostaru. Super je taky kofola s božkovem, ale ta se nedá praktikovat na motorce Základ je se před výkonem dobře najíst a nechat trochu vytrávit abys neměl přilbu plnou vlašáku Enduro je pro ty, kdo nemají nasrané v rukách, v hlavě ani v gatích offline #14 03.11.2014 20:25:14
Re: Vytrvalostní stravaZáklad je dobrá fizička,pak tělo funguje i s minimálním doplněním energie(samozřejmně v určitém časovém horizontu),Do lesa mi stačí 2-4 sojové suky a 1,5l pití na celý den.Před závodama se snažim jíst slané brambůrky-tak dvě-tři hodiny před startem(sůl zadržuje vodu a je to i proti křečím) a tak hodinu před závodem něco kalorického(né klobásu a pivo),ale třeba hořkou čokoládu.Kupodivu na mně to docela funguje,ke konci mívám rychlejší časy na kolo. offline #15 03.11.2014 20:35:07
Re: Vytrvalostní stravav dřívějším cyklobdobí jsem dost sledoval cykloultramaratonku Hanku Ebertovou a tady je jako inspirace její pojetí výživy: http://www.hankaebertova.cz/index.php?k … iva_objemy modrá je dobrá ;-) offline #16 03.11.2014 20:37:28
Re: Vytrvalostní stravaJá tedy bez pití nejsem vůbec schopen jezdit dýl než hodinu v kuse "myšleno naplno". Piju jonťák a ,ůžu potvrdit, že oproti pití čisté vody to je opravdu znatelný rozdíl. Dej koním pít... offline #17 03.11.2014 22:16:57
Re: Vytrvalostní stravaJanek:No vyzkoušim,ale koleno mám po špatnym úrazu(utrženy všechny vazy včetně menisku),operace,plastika vazu,atd. Dále stále problémy,tak kontrola v tunelu(né dálničnim) a bylo mi řečeno,že je to poúrazová artrtozy 4 stupně(je jich myslim 5) a ať počítám do budoucna s výměnou kloubu.Dokud to půjde,tak ať zatim vydržim,no a zatim to jde,ale běhání mi fakt nejde,běžim jak postřelenej a pokud možno,jen na měkym povrchu.Kolo je docela v pohodě,když to přeženu tak koleno oteče.Na motorce už jen s ortézama.Ale nestěžuju si,jezdim :-) offline #18 03.11.2014 22:37:35
Re: Vytrvalostní stravaMě se hodně osvědčilo dat si asi hodinu před zaprahem rejzi varenou se soli, dam si do ni kvalitni sunku a maslo....energie na 3-4h vydrzi. Samozrejme neco vypit pred jizdou, idealne caj nebo iontak a pak treba po 4h energeticke tycinky a gely jako vyprostovaky. offline #19 04.11.2014 11:16:08
Re: Vytrvalostní stravaMě se hodně osvědčilo nespoléhat na zázračnou stravu - funguje jen dlouhodobě upravený jídelníček přizpůsobený danému tělu & požadované zátěži a zároveň dostatečná a taky dlouhodobá fyzická příprava. offline #20 04.11.2014 11:24:43
Re: Vytrvalostní stravaMichalEXC: Editoval Strejda-GC (04.11.2014 11:24:58) offline |